个人定制化 健康减脂方案

实时跟踪指导

1.了解个人病例,判断有无禁忌病症

2.实时监测体脂,尿酮,判断何时调整方案或进入下一阶段

个人定制化健康减脂

1.根据个人体质与目标,建议减脂速度方案

2.第一阶段过渡期

3.第二阶段过渡期

健康体脂管理

1.健康教育如何通过正确饮食,在减脂后长效维持体重

2.如何在减脂受惠后帮助他人

减脂三大饮食原理

1. 人体负平衡

保持摄入能量

<消耗能量

在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时,人体机能会动用存储在体内的脂肪

2. 富营养

保证代餐减脂身体

需要的营养物质

强化脂肪代谢所需的各种营养成分,有助于抑制脂肪合成,加速脂肪的分解。

3. 低升糖

减少脂肪合成

促进身体脂肪燃烧

采用低升糖指数的营养食物,使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。

倍乐康

7天排毒计划

肠胃均衡

减脂瘦身

减脂瘦身

补充营养

市场上唯一的全天然3合一调理产品

从根源改变易胖体质,帮您恢复魅力自信美

减脂疗程

男性

酵素良菌纤维

✔ 排肠, 肾, 肝毒

✔ 清理宿便

7天排毒计划

7天排毒计划

女性

酵素良菌纤维

✔ 排肠, 肾, 肝毒

✔ 清理宿便

1. (14天) 脱糖期

2. (8天) 过渡期

3. (8天) 第二阶段过渡期

30天减脂计

减脂瘦身

1. (14天) 脱糖期

2. (8天) 过渡期

3. (8天) 第二阶段过渡期

16天补充计划

16天补充计划

建议女性在(8天) 第二阶段过渡期间除了海参胶囊,额外服用女王的秘密

减脂疗程

男性

7天排毒计划

酵素良菌纤维

✔ 排肠, 肾, 肝毒

✔ 清理宿便

30天减脂计

1. (14天) 脱糖期

2. (8天) 过渡期

3. (8天) 第二阶段过渡期

16天补充计划

16天补充计划

减脂疗程

女性

7天排毒计划

酵素良菌纤维

✔ 排肠, 肾, 肝毒

✔ 清理宿便

30天减脂计

1. (14天) 脱糖期

2. (8天) 过渡期

3. (8天) 第二阶段过渡期

16天补充计划

建议女性在(8天) 第二阶段过渡期间除了海参胶囊,额外服用女王的秘密

注意事项

请在使用前咨询医疗保健专业人员。

请每日喝足3000cc温开水,保持充足睡眠,适量的运动。

以下症状者绝对禁止服用

急性胃炎、消化性溃疡、胃癌、急性胰腺炎、胰腺癌、肝硬化、肝癌、急慢性肾功能衰竭、急性肾小球肾炎、继发性肾小球疾病、痛风,高尿酸,成分过敏症、酮酸中毒、妊娠期, 哺乳期。

(14) 脱糖期减脂营养餐

健康人士:

你适合以高速食谱开始。

建议以下症状者以低速食谱开始:

贫血、胃病慢性期、抑郁症、打胰岛素者,低血糖、   低血压、高血脂, 高血压, 水和电解质代谢紊乱、营养代谢障碍疾病、病毒性肝炎、胃动力不足、骨质疏松症。

高速食谱

早餐

✔ 饼干一片配溫水 + ㄧ颗水煮全熟蛋白(免蛋黄) + ㄧ杯黑咖啡  (无糖)。

午餐

✔ 饼干一片配溫水。

✔ 下午3:00 吃一颗红苹果。

晚餐

✔ 饼干一片配溫水。

✔ 每天可以喝ㄧ小碗 *无油无盐的紫菜汤/海带汤/螺旋藻汤。

中速食谱

早餐

✔ 可选其中一项早餐食谱:

1. 片+一小碗无糖黑米粥

2. 饼干一片+一小碗无糖玉米粥

3. 饼干一片+一小碗无糖麦片粥

4. 饼干一片+一杯无糖咖啡+一个全熟水煮鸡蛋白(免蛋黄)+ 一根小黄瓜

5. 饼干一片+一杯脱脂牛奶+一个红苹果

6.饼干一片+一杯脱脂牛奶+一个全熟水煮鸡蛋白(免蛋黄)

7. 饼干一片+一杯无糖咖啡+一个全熟水煮鸡蛋白(免蛋黄)+ 一个红苹果

午餐

✔ 饼干一片配溫水。

✔ 下午3:00 吃一颗红苹果

晚餐

✔ 饼干一片配溫水。

低速食谱

早餐

✔ 可选其中一项早餐食谱:

1. 饼干一片+一小碗无糖地瓜粥(番薯粥)

2. 饼干一片+一小碗无糖黑米粥

3. 饼干一片+一小碗无糖玉米粥

4. 饼干一片+一个全熟水煮鸡蛋白(免蛋黄)+ 一根小黄瓜

5. 饼干一片+一杯脱脂牛奶+一片白吐司

午餐

✔ 可选其中一项午餐食谱 :

1. 饼干一片+一小碗螺旋藻/紫菜蛋花汤+一份凉拌螺旋藻/海带( 100克 )

2. 饼干一片+一份凉拌西兰花( 200克 )

3. 饼干一片+一份鸡胸肉 (50克 ) + 一份凉拌螺旋藻/海带 ( 150 克 )

4. 饼干一片+ 一份水煮牛肉 ( 50克 )+ 一份水煮青菜( 150克 )

5. 饼干一片+ 一份水煮鱼片 ( 50 克 )+ 一份青菜 ( 150克 )

下午3.00 吃一个红苹果

晚餐

✔ 饼干一片配溫水。

✔ 每天可以喝ㄧ小碗 *无油无盐的紫菜汤/海带汤/螺旋藻汤。

注意事项

请喝足 2500 / 3000cc 温水

加 400cc 碱性水。

在任何一项以下情况就应该进入8天的过渡期

1. 在开始减脂14天后 或

2. 持续降了 6-7 公斤 或

3. 3-5天内没有任何体重减少

过渡期目标:不增重,排便顺畅

1. 在脱糖期间,请暂时不要吃以下食品

a)任何豆制品 (豆浆,豆花,豆腐,豆皮,豆包与其它豆类家族)。

b)维他命C,E等保健食品。

c)茶。

d)芒果,西瓜,凤梨,熟木瓜,香瓜,熟香蕉,芭乐(番石榴)。

2. 健康人群在食用饼干时应无任何不适反应。出现胰岛素抵抗症状的肥胖者出现头晕,乏力,出虚汗等症状时。在每餐食用营养餐后可以补充一个    红苹果,该症状即刻得到缓解。

3.若减脂过程中出现排便不畅,可食用酵素糖和喝多些温开水.

4.减脂期间不能吃零食和各种含碳水化合物的饮料。一般开始脱脂的前14天是黄金周期(脱糖期)若没有按照规定的食谱来进行会导致影响和缓慢整个减脂计划。

在减脂过程中,身体有必要进过渡期与第二阶段过渡期,以确保减脂不放慢或停止下来。

(8) 过渡期减脂营养餐

早餐

✔ 可选其中一项早餐食谱:

1. 一小碗无糖黑米粥+深海海参胶囊2粒

2. 一小碗无糖玉米粥+深海海参胶囊2粒

3. 一小碗无糖麦片粥+深海海参胶囊2粒

4. 一杯无糖咖啡+一个全熟水煮鸡蛋白(免蛋黄)+ 一根小黄瓜+深海海参胶囊2粒

5. 一杯脱脂牛奶+一个红苹果+深海海参胶囊2粒

6. 一杯脱脂牛奶+一个全熟水煮鸡蛋白(免蛋黄) +深海海参胶囊2粒

7. 一杯无糖咖啡+一个全熟水煮鸡蛋白(免蛋黄)+ 一个红苹果+深海海参胶囊2粒

午餐

✔ 可选其中一项午餐食谱 :

1. 饼干一片+一个全熟水煮鸡蛋白(免蛋黄)+ 一小碗鱼肉萝卜豆腐汤+深海海参胶囊2粒

2. 饼干一片+一小碗螺旋藻西兰花红番茄汤+深海海参胶囊2粒

3. 饼干一片+一小份牛肉+生红番茄+深海海参胶囊2粒

4. 饼干一片+一小份鸡肉+一份红萝卜凉拌芹菜+深海海参胶囊2粒

5. 饼干一片+一小份海鱼+一份蘑菇炒青菜+深海海参胶囊2粒

6. 饼干一片+一小份芹菜炒鸡胸肉+一碗红番茄汤+深海海参胶囊2粒

7. 饼干一片+一小份小葱拌豆腐+一份芹菜+深海海参胶囊2粒

晚餐

✔ 饼干一片配溫水。

注意事项

请喝足 2500 / 3000cc 温水

加 400cc 碱性水。

1. 在脂肪刚降下去不久的那几天,请不要马上吃太多东西。由于身体刚改变还没有记忆,过量饮食会让身体为了保护人的机体,马上要把这些能量保存下来。

2. 减脂过程中请尽量避免晚上的应酬。基于人睡眠之后机体要运作对摄入的能量进行分配,晚上刚摄入的过多能量会全部回收储存起来,导致体重复胖。

经过8天的过渡期后,必需进入为期8天的第二阶段过渡期

第二阶段过渡期目标:

避免身体适应低热量,新陈代谢变慢导致减脂放慢或停下不减。

(8) 第二阶段过渡期

男性

早餐

✔ 正常均匀饮食 + 深海海参胶囊2粒

正常均匀饮食,建议鱼肉 40% + 蔬果 40%  + 低升糖米饭面食,以吃7分饱为标准。

午餐

✔ 正常均匀饮食 + 深海海参胶囊2粒

晚餐

✔ 饼干一片配溫水 +晚餐食谱。

晚餐食谱(可选其中一项):

1. 一小份牛肉+一碗凉拌海带丝/螺旋藻

2. 一小份生拌茄泥+一个红苹果

3. 一小碗螺旋藻汤+一小份葱拌豆腐

4. 一个蒸鸡蛋+一根生黄瓜。

5. 一小碗冬瓜汤+一小份凉拌菠菜

6. 一小份蒜拌螺旋藻/海带丝+一根小黄瓜。

7. 适量的水煮虾+一小份凉拌三丝(生洋葱,胡萝卜,青椒)

女性

早餐

✔ 正常均匀饮食 + 深海海参胶囊2粒 + 女王的秘密1包

正常均匀饮食,建议鱼肉 40% + 蔬果 40%  + 低升糖米饭面食,以吃7分饱为标准。

女王的秘密:每天早餐/睡前服用。将1小袋与100-150毫升水   混合,搅拌均匀后食用。不要用热水

午餐

✔ 正常均匀饮食 + 深海海参胶囊2粒

晚餐

✔ 饼干一片配溫水 +晚餐食谱 +女王的秘密1包:

晚餐食谱(可选其中一项):

1. 一小份牛肉+一碗凉拌海带丝/螺旋藻

2. 一小份生拌茄泥+一个红苹果

3. 一小碗螺旋藻汤+一小份葱拌豆腐

4. 一个蒸鸡蛋+一根生黄瓜。

5. 一小碗冬瓜汤+一小份凉拌菠菜

6. 一小份蒜拌螺旋藻/海带丝+一根小黄瓜。

7. 适量的水煮虾+一小份凉拌三丝(生洋葱,胡萝卜,青椒)

注意事项

请喝足 2500 / 3000cc 温水

加 400cc 碱性水。

1. 第二阶段过渡期就是让机体慢慢适应从营养餐到正常饮食的一个过程。因为人体细胞是有记忆功能的,我们减脂到一定的程度,身体就会启动记忆功能去适应这种全营养,低热量的饼干。这时候身体的新陈代谢就会自己放慢,以便身体各个器官适应新的环境。

2. 如果不经过第二阶段过渡期就直接恢复正常饮食,由于新陈代谢的速度很慢,吃的食物不能被大量的消耗就会转化成脂肪,引起体脂回升。

开始第二阶段过渡期后,请继续关注自身 数据直到整个减脂疗程完成

健康减脂指南如何开始?

事先准备事物

男性减脂者

酵素良菌纤维

1. 酵素良菌纤维 x 1

✔ (在减脂开始前7天食用)

2. 减脂期间所需食材

✔ 红苹果, 鸡蛋, 紫菜 螺旋藻汤原料, 碱性水等

3. 植物蛋白纤维饼 x 3-4

✔ (在30天减脂期间食用)

尿酮测纸
智能体脂秤

4. 智能体脂秤 x 1, 尿酮测纸 x 1

深海海参胶囊

5. 深海海参胶囊 x 1

✔ (在16天补充期间食用)

女性减脂者

酵素良菌纤维

1. 酵素良菌纤维 x 1

✔ (在减脂开始前7天食用)

2. 减脂期间所需食材

✔ 红苹果, 鸡蛋, 紫菜 螺旋藻汤原料, 碱性水等

3. 女王的秘密 x 2

✔ (在8天第二阶段过渡期间开始持续食用至完毕)

4. 植物蛋白纤维饼 x 3-4

✔ (在30天减脂期间食用)

尿酮测纸
智能体脂秤

5. 智能体脂秤 x 1, 尿酮测纸 x 1

深海海参胶囊

6. 深海海参胶囊 x 1

✔ (在16天补充期间食用)

下载 “好体知-智能健康监测专家

下载 “好体知智能健康监测专家”

好体知-智能健康监测专家

拍下身体正面与侧面照,测量自身体重与基础代谢率  (使用好体知 APP), 发给减脂教练以便对比实行减脂疗程之前与之后的分别

如何使用好体知智能体脂秤

1. 单脚轻踏秤显示 ‘0.0’ 后立刻收回脚, 等‘0.0’自动灭掉。

2. 再次单脚踩亮 ’0.0’ 即可进行测量。

3. 打开手机蓝牙, 无需配对。打开 “好体知智能健康监测专家”APP。

4. 单脚轻踩秤, 秤面亮起后点击开始测量。

5. 光脚双脚站稳后待秤面显示’yes’测量成功, 方可下秤

记录每日数据

开始实行减脂后, 每日起床后先不要喝水,提供以下体脂秤的数据给减脂教练:

1. 上体脂秤,发数据到群组/减脂教练

a) 拿昨天数据跟今天做对

b) 比拿减脂前跟当天做对比

2. 减脂第三天后,需要测尿酮 (拿中段的尿)。进入过渡期开始就不需要测尿酮。

如何测尿酮

1. 减脂第三天开始,需要测尿酮

2. 早上起床先不要喝水,那中段尿来测试

3. 取出测试试纸并确认无受潮或损坏

4. 手持试纸条终端,将试纸块 (白色方块)完全淹没在尿液样本中2-3秒

5. 取出试纸,用吸水纸轻轻去除多余的尿液

6. 30秒后,参考数据对比比色卡,

如果尿中有脂肪的代谢产物—脂肪酮,试纸的颜色会逐渐变成紫色。颜色越深的酮尿证明运动燃烧的脂肪越多

如果尿酮值达到 3+ 或 4+ (深紫色),请开始降尿酮食谱。若情况无改善,请联系您的减脂教练。

如何降尿酮?

早餐

✔ 饼干一片配温水。

✔ 一个水煮全熟鸡蛋白(免蛋黄)+ 1杯糖水(2茶匙砂糖) 或3片吐司或1大碗白粥或2颗白馒头。

午餐

✔ 饼干一片配温水。

✔ 无糖地瓜粥(蕃薯粥) 或蒸地瓜 (蕃薯)(200克) + 5小片水煮鱼肉 或 7个水煮中小虾 或 水煮鸡胸肉 (50克)或 8朵无油无盐的水煮绿花菜 或 一份无盐无油多纤维质的烫青菜。

✔ 下午3:00PM吃一颗红苹果。

晚餐

✔ 饼干一片配溫水。

✔ 喝一小碗无油无盐的螺旋藻汤/海带汤/紫菜汤

注意事项

请喝足 2500 / 3000cc 温水

加 400cc 碱性水。

1. 依照降尿酮食谱后,如果隔天尿酮值还没回复到 1+ 或 2+; 请增加白粥或吐司的分量或喝一罐100号运动饮料。

2. 若情况无改善,请联系您的营养顾问

3. 尿酮值回复到1+ 或 2+后,将继续实行脱糖期减脂方案

建议帮助排便的水果:

柚子,草莓,木瓜,未熟透的香蕉,火龙果

科学减脂重获健康

减少脂肪合成, 促进身体脂肪燃烧

加入我们