第二阶段脱敏期

完成第一阶段为期七天的过度期后,必需进入第二阶段为期十天的脱敏期。

 

脱敏期目标:避免身体适应低热量,新陈代谢变慢导致减脂放慢或停下不减。

 

早餐 :正常均匀饮食

午餐:正常均匀饮食

晚餐:饼干一片 +食谱餐

 

正常均匀饮食,建议鱼肉 40%+ 蔬果 40%  +低升糖米饭面食,以吃8分饱为标准。

 

晚餐(可选其中一项):

  1. 一小份牛肉+一碗凉拌海带丝/螺旋藻
  2. 一份生拌茄泥+一个红苹果
  3. 一小碗螺旋藻汤+一份小葱拌豆腐
  4. 一个蒸鸡蛋+一根生黄瓜。
  5. 一小碗冬瓜汤+一份凉拌菠菜
  6. 一份蒜拌螺旋藻/海带丝+一根小黄瓜。
  7. 适量的水煮虾+一份凉拌三丝(生洋葱,胡萝卜,青椒)

 

完成脱敏期后,请继续关注自身数据直到整个减脂过程完成。

 

 

注:过渡期/过敏期

在脂肪刚降下去不久的那几天,请不要马上吃太多东西。由于身体刚改变还没有记忆,过量饮食会让身体为了保护人的机体,马上要把这些能量保存下来。

减脂过程中请尽量避免晚上的应酬。基于人睡眠之后机体要运作对摄入的能量进行分配,晚上刚摄入的过多能量会全部回收储存起来,导致体重复胖。

什么要脱敏呢?脱敏就是让机体慢慢适应从营养餐到正常饮食的一个过程。因为人体细胞是有记忆功能的,我们减脂到一定的程度,身体就会启动记忆功能去适应这种全营养,低热量的饼干。这时候身体的新陈代谢就会自己放慢,以便身体各个器官适应新的环境。

如果不脱敏就直接恢复正常饮食,由于新陈代谢很慢,吃的食物不能被大量的消耗就会转化成脂肪,引起体脂回升。